co dają

[...] pochodzących z mięsa. Jeszcze inni spożywają wyłącznie produkty ze świata roślinnego - weganie. A osoby jeszcze bardziej rygorystycznie podchodzące do diety roślinnej, zjadają na przykład tylko owoce. Dlatego nie można wniosków w ciemno przenosić, nie rozpatrując ich w ujęciu konkretnego sposobu odżywiania wegetariańskiego. Część z moich [...]

Rozwój mięśni piersiowych bywa czasem utrudniony ze względu na specyficzne uwarunkowania anatomiczne ciała osoby trenującej, czy też błędną technikę treningową, która w toku powtarzalności zaczyna skutkować specyficznym rozwojem mięśni piersiowych, który może wykazywać pewne braki w poszczególnych rejonach przebiegu jej włókien. Oznacza to, że [...]

[...] funkcji ruchowych ma ogromne znaczenie z punktu widzenia doskonalenia sportowego. Odpowiednia technika treningowa, wykorzystanie uwarunkowań anatomicznych osoby trenującej, dają dużo większe możliwości wysiłkowe, które wpływać będą na indywidualny program treningowy sportowca. Należy mieć na uwadze, że podczas treningu wykorzystujemy nie tylko [...]

To chyba jedno z najbardziej kultowych zagadnień. Często powtarzane, ale jednocześnie równie często błędnie interpretowane, co prowadzi do powtarzalności pytań, które zadają młodzi adepci siłowni. Spróbujmy w najprostszych (i najkrótszych) słowach rozwiać nieco mitów związanych z białkiem, które często nie dają spać zarówno młodym osobom, jak i [...]

[...] a łodygi i korzenie są składnikami materiałów budowlanych, włókien tekstylnych, papieru konopnego i tworzyw sztucznych. Co więcej, konopie są naturalnie odporne na choroby i dają cień, który pomaga ograniczyć chwasty. Czynniki te oznaczają, że do uprawy konopi potrzeba mniej herbicydów i pestycydów. Ich głębokie korzenie mogą również odżywiać [...]

[...] ma odbyć się w marcu 2022 roku. Jednak dokładna data i miejsce wydarzenia nie są jeszcze znane. Patrząc na filmy treningowe i fizyczną transformację, widać obaj panowie dają z siebie wszystko. Są skupieni na rozwijaniu funkcjonalnej siły i kondycji, których wymaga boks. Niezależnie od wyniku, wydaje się pewne, że pojedynek tych dwóch siłaczy [...]

Planując suplementację okołotreningową, zazwyczaj skupiamy się na wsparciu organizmu przed wysiłkiem. Preparaty przedtreningowe zyskały na popularności dzięki temu, że ich działanie możemy poczuć praktycznie już po 20-30 minutach od spożycia, co daje natychmiastowy efekt. Dlatego też osoby trenujące chętnie sięgają po produkty tego typu, aby [...]

Pestki moreli nie są tak smaczną przekąską jak orzechy. Są dosyć gorzkie. Zresztą nie można jadać ich zbyt dużo; dwie, góra trzy dziennie. Ten limit wyznacza amigdalina – ich substancja aktywna biologicznie, która w większych dawkach może być toksyczna. Skąd więc tak wielka popularność pestek moreli? Nie zawsze „więcej” znaczy „lepiej” Na koniec [...]

[...] redukcji masy ciała u osób otyłych przy zachowaniu odpowiednio wysokiej podaży białka. Dieta ketogeniczne: Modele żywieniowe minimalizujące poziom spożycia węglowodanów zakładają konsumpcję ich w wysokości do 50 g dziennie lub maksymalnie 10% kalorii z całej diety; zgodnie z obecnym stanem wiedzy dieta ketogeniczna nie wydaje się być lepsza od [...]

Większość z nas lubi słodkie potrawy i często goszczą one na naszym stole. Niestety, choć słodzone cukrem produkty są smaczne, jedzone w zbyt dużej ilości stanowią poważne zagrożenie dla naszego zdrowia. Nadmierne spożycie cukru może przyczynić się do rozwoju wielu chorób. Ostatnio coraz częściej słyszymy "modną" nazwę cukier dodany - czym on [...]

[...] czyli uginania ramion w podporze przodem. Czyli z tego badania wynika, iż pompki są równie dobre, jak wyciskanie sztangi leżąc? Nie tak szybko. Wydaje się, iż pompki dają równie dobre wyniki, co wyciskanie, jeśli używamy w nich dodatkowego obciążenia. Czy ktoś sobie wyobraża dodatkowe ciężary rzędu 50, czy 100 kg do wykonywania pompek? [...]

[...] na rurce. Przypomina nieco taniec współczesny, ale styl tak naprawdę może być dowolny. Pole Exotic Ta kategoria jest najbardziej zmysłowa. Najczęściej uczestniczki zajęć wkładają buty na wysokich obcasach i uczą się sensualnego tańca podkreślającego cielesne wdzięki. Nie należy jednak mylić tego ze striptizem i tańcem erotycznym. Pole Exotic ma w [...]

[...] awaryjnej hantle można rzucać, a sztangę rolować po ciele, jednak wiąże się to ze znacznym ryzykiem odniesienia kontuzji. Jeśli chodzi o większe ciężary, to hantle nie dają się kontrolować, a sztanga oferuje większe bezpieczeństwo. Ogólnie lepsze efekty hipertroficzne płyną z użycia hantli (optymalny tor ruchu, większy zakres, mocniejsze [...]

[...] jej pośladki nabrały krągłego wyglądu. Wznosy bioder wykorzystują głównie siłę pracujących mięśni pośladkowych, co powiązane jest z wykorzystaniem ruchu wyprostu biodra. Nadają się idealnie do tego, aby budować pośladki, podnosić je, jak i nadawać im odpowiedniego kształtu. https://www.youtube.com/watch?v=SEdqd1n0cvg Wykroki w pochyleniu [...]

Ludzie od lat starają się znaleźć jak najbardziej efektywny sposób na utratę zbędnych kilogramów. Każdego roku powstaje kilka modnych diet, które mają nam zapewnić spalanie tkanki tłuszczowej oraz kształtowanie ładnej sylwetki. Wiele z tych diet bardzo szybko upada i okazuje się, że nie były warte wysiłku. W dni nietreningowe, gdy nasze mięśnie [...]

[...] Ostatnie ćwiczenie, które bazuje na sile naszych przedramion to wspinaczka. W przypadku wspinaczki specyficzne jest to, że nie wszystkie rodzaje chwytu dają się złapać za pomocą całej dłoni. W związku z powyższym nasze ręce mocno pracują za pomocą samych palców, co przekłada się na znaczny wysiłek przedramion. 

[...] należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania całego ciała. Połączenie kilku ruchów stwarza możliwość wprowadzenia bardziej złożonej pracy. Hantle dają silniejszy bodziec dla pracy mięśni, ze względu na trudniejszą stabilizację. Trening w domowych warunkach z użyciem hantli jest optymalnym rozwiązaniem, dającym nam [...]

[...] Wiele osób stosuje metodę nieprzyjmowania i wypierania faktów w rodzaju: „Tak, norma wynosi tyle, ja ją przekraczam, ale …”. U większości ludzi zaburzenia metaboliczne nie dają się prosto regulować ani cofnąć. Wymaga to skrupulatnej, głębokiej ingerencji w dietę i styl życia. Jedzenie niezdrowych pokarmów i wylegiwanie się na kanapie jest [...]

[...] w klasyfikacji punktowej uzyskiwało kwalifikację do Mr. Olympia 2022. Nowe zasady mówią, że tylko zwycięzcy każdego konkursu odbywającego się w okresie kwalifikacyjnym dają możliwość startu na scenie Olympii. Dzięki temu liczba uczestników w każdej kategorii będzie znacznie mniej liczebna. „Myślę, że to dobrze. Myślę, że musimy ograniczyć [...]

[...] ważny w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Co zrobić, aby utrzymać równowagę między greliną a leptyną? Bardzo ważna jest odpowiednia dieta i stosowanie sposobów, które dają nam uczucie sytości na dłużej. W takim przypadku warto sięgnąć po tabelę sytości posiłków i dobieranie ich tak, by czuć się najedzonym na dłuższy okres, przy tym nie [...]